Профилактика заболеваний

Здоровое питание как профилактика болезней ЖКТ

Органы пищеварения снабжают организм необходимыми ему питательными веществами и обеспечивают функционирование всех клеток, тканей, органов и систем человека. Если питание сбалансировано, то пищеварительная система работает слаженно, и у человека хорошее самочувствие и работоспособность.

По статистике свыше 90% городских жителей страдают теми или иными заболеваниями органов пищеварения, а более половины из них даже не подозревают, что имеют проблемы с ЖКТ. Это происходит по той причине, что большинство заболеваний до определенного времени не дают о себе знать.

В 2023 году в медицинских организациях у жителей региона зарегистрировано 94820 случаев болезней органов пищеварения, в том числе 16783 случая у несовершеннолетних мурманчан.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала об основных причинах, которые приводят к болезням системы пищеварения:

— Самой распространенной причиной является нездоровое питание, когда в рационе присутствует изобилие жареных, жирных, копченых, консервированных, острых и соленых блюд, а также фастфуд — блюда быстрого питания (гамбургеры, сэндвичи, хот-доги, шаурма, картофель фри и др.), газированные сладкие напитки, и конечно, алкоголь. Наносит серьезный вред ЖКТ употребление продуктов с чужеродными для организма веществами в виде консервантов, ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса и запаха, а также избыточный прием простых углеводов (сладости, сдоба, белый хлеб и др.). Соблюдение строгих диет для похудения также способствуют расстройству процесса пищеварения.

Сбои в работе желудочно-кишечного тракта приводят к нарушениям функций других органов и влекут за собой множество заболеваний в виде гастрита, панкреатита, дуоденита, энтерита, холецистита, колита и других проблем.

Врач назвала симптомы, сигнализирующие о наличии проблем органов пищеварения: боли в разных частях живота, отрыжка, изжога, тошнота и рвота, снижение веса, расстройства стула (запор, диарея), изменение цвета кала и наличие примесей в нем, метеоризм (вздутие), снижение аппетита. При возникновении перечисленных симптомов необходимо сразу обратиться к врачу. Своевременное посещение врача поможет предупредить обострение заболеваний и не допустить осложнений.

Сохранение здоровья – это, прежде всего, забота самого человека. Профилактика помогает предупредить многие заболевания ЖКТ. Питание человека должно быть разнообразным, соответствующим затрачиваемой энергии.

Специалист напомнила о необходимости соблюдения принципов здорового питания:

— употреблять разнообразные пищевые продукты, большинство из которых растительного происхождения (ежедневное потребление овощей,  фруктов, ягод и зелени — не менее 400-500 гр.);

— ограничить потребление сахара (сладостей, кондитерских изделий,  сладких напитков и др.);

— употреблять не более 1 чайной ложки (5 гр.) соли в день, использовать вместо поваренной соли йодированную и соль с пониженным содержанием натрия;

— заменяйте жирное мясо и колбасные изделия на нежирное мясо, птицу, рыбу;

— исключить из меню все жареное, выбирать полезные способы готовки — на пару, запекание, варка, тушение;

—  ограничить, а лучше полностью отказаться от употребления алкоголя;

— включайте в рацион медленноусвояемые или сложные углеводы: нешлифованный рис, гречку, другие крупы (кроме манной), хлеб с отрубями и из муки грубого помола, бобовые.

Помните! Правильно, питаясь сегодня – Вы заботитесь о своем здоровье на многие годы!

Уход за зубами и правильное питание сохранят здоровье и кошелек

Здоровые зубы – это результат образа жизни человека и заботы о себе, ведь полость рта требует постоянногоухода. Белоснежная улыбка говорит об аккуратности человека, о том, что он следит за собой.Здоровье многих органов и систем организманепосредственно связаны с состоянием полости рта. Если зубы не в порядке, то возникаютпроблемы с пищеварением, дыханием. Также из-за плохого состояния зубов появляются комплексы, человек стесняется и чувствует себя неуверенно.

Многие взрослые с содроганием вспоминают посещения кабинета зубного врача и старые бормашины в своем детстве.Некоторые пациенты до сих пор испытывают страх перед стоматологами и ищут причины для более редких визитов к ним.

Но с тех пор стоматология, благодаря современным технологиям, шагнула далеко вперед. Теперь лечить зубы можно без страха, ведь все манипуляции абсолютно безболезненны.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала, что нужно делать, чтобы сохранить зубы в порядке.

— Чтобы разговаривать и не беспокоиться о свежести дыхания, не испытывать дискомфорт при приеме пищи, думая на какой стороне жевать,  необходимо выполнять простые правила.

Рекомендуется посещать врача-стоматологараз в полгода с профилактической целью.Человек, который держит ситуацию под контролем и не забывает о профилактике зубных заболеваний, избежит в дальнейшем больших трат, связанных с дорогостоящим лечением и протезированием, а также обезопасит себя от множества осложнений, влияющих на общее состояние организма – предупреждает врач.

Для сохранения зубного ряда важное значение имеет соблюдение гигиены полости рта —  чистка зубов 2 раза в день,полоскание рта после каждого приема пищи, использование зубной нити.

Специалистотметила, что серьезный вред здоровью полости рта наносит неправильное питание:

— Наличие в рационе большого количества углеводной, мягкой, жареной пищи, а также фаст-фуда, сладких и газированных напитков отрицательно сказывается на состоянии полости рта. Негативное воздействие на зубы оказывает употребление чрезмерно твердой, кислой, холодной и горячей пищи, и особенно  — длительное пребывание сладкой пищи во рту.Повышенную опасность представляют «друзья» кариеса – карамельки, чупа-чупсы, ириски и тянучки.

Врач рекомендует для здоровья полости рта употреблять свежие фрукты и овощи, кисломолочные продукты, пищу с высоким содержанием фтора, фосфора, кальция, магния, натрия, йода и калия.Источники фтора – рыба (треска, лосось, скумбрия, камбала и др.), грецкие орехи, хлеб из муки грубого помола и чай. Кальцием богаты миндаль, фасоль, кунжут, изюм, курага и другие сухофрукты, зеленые овощи (капуста, салат, особенно укроп, петрушка, щавель).Принесут пользу творог, сыр, шпинат и бобы. Чтобы очистить зубы, рекомендуется есть свежие овощи, фрукты, орехи.

Помните, грамотный уход за полостью рта и правильное питание позволит человеку сохранить зубы в хорошем состоянии до преклонных лет.

Здоровье зубов зависит от человека

Мурманчане испытывают дефицит солнечного света, который помогает выработке витамина D, который в свою очередь способствует лучшему усвоению кальция из пищи. Когда человеку не хватает витамина D кальций быстрее вымывается из организма, а именно — из костей и зубов, они становятся хрупкими. Также негативно сказываются резкие перепады температур, которые вызывают определенные разрушения и влияют на качество эмали и возможность развития стоматологических заболеваний. Питьевая вода без достаточного содержания фтора и йода приводит к нарушению минерального обмена веществ в организме.

Ответственность за сохранение стоматологического здоровья ложится на самого человека, и нам — северянам, необходимо особенно тщательно заботиться о здоровье зубов и не запускать кариозный процесс и заболевания десен.

Важная роль в профилактике кариеса отводится личной гигиене полости рта, начиная с появления молочных зубов и на протяжении всей жизни человека.

Специалисты центра общественного здоровья и медицинской профилактики дали советы мурманчанам о мерах, которые необходимо предпринимать для сохранения стоматологического здоровья и снижения фактора риска потери зубов:

— С целью профилактики обязательно раз в полгода посещать врача-стоматолога. Также раз в 6 месяцев следует проходить процедуру профессиональной чистки для удаления зубного камня, который невозможно убрать при чистке зубной щеткой.

— При появлении кариеса или другой стоматологической проблемы, следует сразу начать лечение, что позволит дешевле и безопаснее избавиться от кариозного поражения, нежели, когда процесс перейдет в запущенную форму. Если во время еды появилась реакция зуба на горячее или холодное, не стоит откладывать визит к стоматологу.

Стоматологи призывают родителей с самого раннего детства приучать детей правилам гигиены полости рта и соблюдать всей семьей принципы здорового питания:

— Следует ограничить потребление углеводной и сладкой пищи. Включать в рацион продукты, богатые кальцием, фосфором, витамином D, пить чистую воду вместо соков и сладких компотов, полностью исключить газированные напитки.

— Все члены семьи (особенно – дети) должны иметь личные предметы индивидуального использования – зубные щетки, а также чашки, ложки. Нельзя облизывать детские соски, ложки и целовать детей в губы, так как  через слюну могут передаваться болезнетворные бактерии и вирусы.

— Ежедневно употреблять свежие  фрукты и овощи, например  — яблоки, морковь, огурцы. Их интенсивное жевание способствует повышению слюноотделения и механическому очищению зубов.

Регулярная профилактика стоматологических заболеваний — залог здоровья всего организма, вашего хорошего настроения и красивой улыбки.

1. Чистить зубы важно «до» или после «еды»?

• Чистка зубов нацелена прежде всего на удаление из ротовой полости остатков пищи, которые в дальнейшем могут приводить к образованию кариеса, зубного камня, воспалению дёсен.
• Поэтому эту процедуру нужно выполнять 2 раза в день: обязательно перед сном (исключая «лёгкий ночной перекус») и утром после завтрака.
• Перед завтраком можно воспользоваться ополаскивателем для рта или прополоскать рот водой, чтобы избавиться от неприятных ощущений или привкуса после пробуждения.

2. Откуда же появляется неприятный запах изо рта за ночь, если мы ложимся спать с чистыми зубами?

• В норме неприятный привкус за ночь образуется из-за меньшего выделения слюны, необходимой для промывания ротовой полости.
• Неприятный привкус после сна может иметь и патологический характер. Главными причинами являются кариозные полости, воспаление дёсен, наличия зубного камня, недостаточный уход за ортопедическими или ортодонтическими конструкциями.
• Так же неприятный запах может иметь внеротовые причины, такие как заболевания ЛОР-органов, пищеварительного тракта (дисбактериоз кишечника, болезни печени, желчного пузыря), при сахарном диабете, тиреотоксикозе, а также при приёме некоторых лекарственных средств.

 Если Вас беспокоит неприятный запах изо рта следует обратиться в первую очередь к стоматологу и врачу терапевту.

3. Зубная нить: почему ей надо пользоваться?

Зубная нить (флосс) при ежедневном использовании позволяет:

• не только полностью прочистить зубы, но и решить такую проблему как галитоз (неприятный запах изо рта), если его причиной был бактериальный налет в ротовой полости;
• снизить количество микроорганизмов в полости рта;
• удалить остатки пищи и зубной налет в тех местах, куда не достают щетинки зубной щетки — в пришеечной области и между зубами.

Рекомендуется прочищать зубы флоссом хотя бы один раз в день — вечером перед сном, до или после чистки зубов пастой и щеткой.

После первых дней использования зубной нити десна может начать кровоточить, этого не стоит пугаться. Чистка десен или шейки зуба от налета в первое время может быть немного травматична для слизистой. Однако важно понаблюдать за этим симптомом. Возможно, вы неправильно пользуетесь нитью или в деснах образуется воспаление. Если кровоточивость не прошла в течение недели, стоит прийти на осмотр к гигиенисту.

4. Какие продукты способствуют укреплению эмали?

• Кисломолочные продукты.
• Молоко, йогурт, сыр и многие другие содержат кальций, необходимые для укреплению эмали.
• Апельсины, клубника, киви, брокколи, а также другие фрукты и овощи, обогащенные витамином С.
• Рыба и морепродукты. Они содержат фосфор, укрепляющий зубы.
• Орехи и семена, содержащие магний.

С 22 по 28 января 2024 года в России проходит Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности.

Как сохранить репродуктивное здоровье

Статистика неумолима – репродуктивное здоровье у населения  ухудшается. В России бесплодие наблюдается у 17-20% супружеских пар. В последнее время мужское бесплодие сравнялось по частоте с женским и в семейном бесплодии достигает 40-50%. Каждый второй человек, начиная семейную жизнь, уже имеет то или иное хроническое заболевание, прямым или косвенным образом влияющие на будущее поколение. А ведь дети, рожденные от нездоровых родителей, не могут быть здоровыми.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова дала пояснения:

— Под репродуктивным здоровьем подразумевается: способность к зачатию и рождению ребенка, безопасность беременности и родов, выживание и здоровье ребенка, благополучие матери, возможность планирования следующих беременностей, а также предупреждение нежелательных. Важное значение для репродукции имеют  сексуальные отношения без угрозы заболеть инфекциями, передаваемыми  половым путем (ИППП) и ВИЧ-инфекцией. Ухудшение репродуктивного здоровья отрицательно отражается на важном медико-демографическом показателе – рождаемости.

Факторов, оказывающих влияние на репродуктивное здоровье очень много: социально-экономические, экологические, производственные и др. Кроме перечисленных факторов на репродуктивную функцию также оказывает влияние всё то, что присутствует в жизни человека: питание, вредные привычки, физическая активность, стрессы и т.д.

Врач перечислила факторы, которые негативно влияют на репродуктивное здоровье:

• инфекции, передаваемые половым путем;
• раннее вступление в половую жизнь;
• аборты, особенно в подростковом возрасте;
• частая смена половых партнеров;
• некачественные и вредные продукты питания;
• вредные привычки (употребление алкоголя, табакокурение);
• загрязнение окружающей среды;
• гормональные и генетические нарушения.
• Частые смены половых партнеров, неразборчивость в их выборе, несоблюдение гигиенических норм приводят к заражению инфекциями, которые могут долгое время протекать в скрытой форме. Поражая репродуктивную систему, ИППП часто становятся причиной бесплодия у обоих полов» — предупреждает специалист.

Врач дала советы как сохранить репродуктивное здоровье:  

• Вести здоровый образ жизни: не употреблять алкоголь и отказаться от курения, правильно питаться, быть физически активным, соблюдать режим труда и отдыха, избегать стрессов.
• Соблюдать правила личной интимной гигиены.
• Сохранять верность своему единственному партнеру, не допускать случайных половых связей.

НЕ ПЕРЕОХЛАЖДАТЬСЯ И ОДЕВАТЬСЯ ПО ПОГОДЕ. НЕ СТОИТ ЖЕРТВОВАТЬ СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ РАДИ МОДЫ.

• Не заниматься самолечением и ежегодно проходить профилактические осмотры (даже при отсутствии жалоб) женщинам у гинеколога, мужчинам — у уролога. При возникновении клинических проявлений ИППП следует незамедлительно обратиться к врачу-дерматовенерологу.
• При планировании беременности и во время нее избегать работы, связанной с вредными, опасными веществами и другими факторами риска для здоровья.

Берегите репродуктивное здоровье! Ведь от него зависят перспектива рождения здоровых детей и гармоничные отношения в семье.

С 22 января 2024 года в России стартовала Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности.

Подготовка к беременности — ключ к здоровому материнству и здоровью ребенка

Специалисты по репродуктивному здоровью призывают будущих родителей обратить особое внимание на необходимость подготовки к беременности, считая этот период очень важным для здоровья матери и ребенка.

Ежегодно на территории Мурманской области на свет появляется около 5500 младенцев, и, конечно, радость материнства не должна омрачаться какой-либо проблемой, связанной со здоровьем, из-за беспечности будущих родителей.

Врач по медицинской профилактики центра общественного здоровья и медицинской профилактики Юлия Смирнова рассказала, что необходимо сделать для рождения здорового малыша:

• Начать свой путь к родительству следует с визита к врачу и пройти полное медицинское обследование. Профессионалы помогут оценить ваше здоровье, выявить потенциальные риски и разработают индивидуальный план для подготовки к беременности и родам.
• Правильно питаться, никаких жестких диет! Основу питания будущих родителей должны составлять овощи, фрукты, крупы. Включить в рацион натуральные продукты: мясо птицы, мясо, рыбу, яйца, молочную продукцию, клетчатку, содержащую в зерновых и бобовых культурах. Снизить до минимума потребление вредных продуктов с высоким содержанием жира, консервантов и ароматизаторов.
• Быть физически активными, если вес избыточный, то его необходимо снизить до нормального индекса массы тела.
• Отказаться от вредных привычек не только будущей матери, но и отцу. Минимум за 3 месяца до запланированной беременности не стоит употреблять никотинсодержащую продукцию в любой форме, включая системы нагревания табака и доставки никотина. Медики отмечают, что у курящих женщин ниже шансы зачать ребенка и выше риск развития всевозможных осложнений. Даже если мама бросит курить, узнав о беременности, вредные вещества в ее организме еще будут присутствовать какое-то время, а значит, окажут вредное воздействие на плод. Также будущей матери не следует пить алкоголь — он  больше чем на 4о% снижает шанс на благополучное наступление беременности. Это касается и мужского пола: вредные привычки будущего папы плохо влияют на качество его половых клеток.
• Следует начать принимать витаминные препараты, но только строго по назначению врача. Это поможет предотвратить дефекты развития у будущего младенца.
• Эмоциональное благополучие имеет большое значение  для успешной беременности, поэтому надо избегать стрессовых ситуаций и не нервничать.

Подготовка к беременности для обоих будущих родителей — это важный и ответственный шаг на пути к встрече с главным чудом – появлению своего малыша на свет.

Помните, здоровье родителей и здоровье  будущего ребенка неразрывно связаны!

Комитет по физической культуре, спорту и охране здоровья администрации города Мурманска информирует.

В преддверии Всемирного дня борьбы со СПИДом с 1 по 10 декабря в Мурманской области пройдёт ежегодная профилактическая акция «Декада «SOS».

Акция направлена на привлечение внимания общественности к проблеме наркомании, а также популяризацию здорового образа жизни.

В рамках Декады «SOS» традиционно проходят мероприятия, направленные на повышение информированности жителей, и в первую очередь молодежи, о ВИЧ-инфекции и мерах защиты от ее распространения.

Медики подчеркивают, что каждый человек должен знать свой ВИЧ-статус. 2 и 3 декабря в центре Мурманска будет работать медицинский мобильный кабинет, где можно будет анонимно и бесплатно сдать тест на ВИЧ-инфекцию и вирусные гепатиты В и С.

Кабинет будет работать с 12:00 до 18:00 в районе пешеходной зоны на улице Воровского.

Несмотря на имеющиеся многочисленные защитные барьеры, дыхательная система человека очень уязвима. Одним из главных врагов легких является – пневмония — заболевание, которое входит в пятерку самых опасных болезней. Согласно статистике более 7% случаев пневмонии приводят к летальному исходу.

В 2022 году в медицинские организации Мурманской области с диагнозом пневмонии обратилось 5187 пациентов.

Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова рассказала кто подвержен этому серьезному заболеванию:

— Пневмония или более распространенное название  —  воспаление легких относится к острым инфекционным заболеваниям, поражающим легочную ткань. Вирусы и бактерии, приводящие к развитию пневмонии, передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем.

Наибольшему риску развитию пневмонии подвержены дети до 2-х лет и люди старше 65 лет. Помимо возраста важным фактором является наличие сопутствующих хронических заболеваний: бронхиальная астма, хроническая обструктивная болезнь легких, хронический обструктивный бронхит, болезни сердца. Пневмония часто является осложнением гриппа, других вирусных респираторных инфекций и бронхита.

Врач предупреждает, что пневмония – коварный недуг и может протекать практически бессимптомно, особенно у пожилых людей.  Единственными проявлениями заболевания могут быть слабость и повышенное потоотделение.

В последние десятилетия врачи столкнулись с такой проблемой, как устойчивость бактерий к лекарственной терапии, что вызвано бесконтрольным применением антимикробных препаратов. Вирусная пневмония лечится противовирусными препаратами, бактериальная – только антибиотиками.

Специалист особенно подчеркнула: пациент сам не в состоянии отличить вирусную инфекцию от бактериальной  – это может сделать только врач. По этому при симптомах ОРВИ необходимо обратиться к врачу и строго соблюдать его рекомендации.

В каких случаях можно самостоятельно заподозрить развивающуюся пневмонию?

— В случае если держится высокая  температура тела (380  С и выше) более 3-х дней, боль в грудной клетке при дыхании, одышка, появилась зеленая или желтая мокрота.

Чтобы выявить пневмонию необходима визуализация легких – рентгенография, флюорография или компьютерная томография органов грудной клетки. Эти методы позволяют обнаружить участки воспаления в легочной ткани.